CALI LAB FROSINONE

Corsi

Scopri il nostro corso di Calisthenics a Frosinone e trasforma il tuo corpo con il metodo Cali Lab. Offriamo sessioni complete da 90 minuti studiate per garantire la massima efficacia e sicurezza, adatte a ogni livello di preparazione e a tutte le età.

Vuoi scoprire come sono strutturati i nostri allenamenti in sala? Continua a leggere per conoscere il programma dettagliato oppure contattaci subito per prenotare le tue 2 prove gratuite con il coach.

Novità dal 1° Ottobre

Cali Lab Junior

Ragazzi e ragazze dai 12/13 anni in su

📅 Giorni: Martedì & Giovedì

⏰ Orario: 18:30 – 20:00

Un percorso studiato per i più giovani: oltre alla forza a corpo libero, il lavoro si concentra su coordinazione, mobilità articolare ed equilibrio, costruendo le basi motorie ideali per muoversi con il totale controllo del proprio corpo.

🎁 2 Lezioni di Prova Gratuite su prenotazione
Prenota le 2 Prove Gratuite
Programma Settimanale

Orari e Turni dei Corsi

Corso / Turno Giorni Orario Target & Livello
Cali Lab Junior Novità Martedì e Giovedì 18:30 – 20:00 Ragazzi (12–16 anni) · Base & Coordinazione
Turno Serale Adulti Lunedì – Venerdì 19:30 – 21:00 Adulti (17+) · Adatto a tutti i livelli
Turno Mattutino Adulti Martedì e Giovedì 10:30 – 12:00 Adulti (17+) · Adatto a tutti i livelli
📍 Sede: Via Ecetra 1, Frosinone (palestra Pro Sede Gymnica)
⏱️ Durata: 90 minuti per sessione
Metodologia in sala

Struttura della lezione

Ogni sessione dura 90 minuti ed è studiata per massimizzare performance e sicurezza.

⏱️ 20 min

Blocco 1: riscaldamento e prehab

Riscaldamento specifico, mobilità e condizionamento articolare. Attivazione mirata di addome e spalle per preparare il corpo al carico. Prehab per la salute di polsi, gomiti e spalle.

⏱️ 40 min

Blocco 2: verticalismo e skills

Studio della verticale (handstand) come base di ogni elemento. Lavoro su skills, propedeutiche e progressioni (planche, front lever, muscle up, v-sit, human flag e tanto altro).

⏱️ 30 min

Blocco 3: workout

Chiusura col potenziamento del giorno, sempre diverso per lavorare sui vari aspetti della forza e del controllo motorio.

Hai dei dubbi?

Domande Frequenti sul Calisthenics

Dove posso fare Calisthenics a Frosinone?
Cali Lab è il centro di riferimento per il Calisthenics e l’allenamento a corpo libero a Frosinone, situato in Via Ecetra 1 (presso la palestra di ginnastica artistica Pro Sede Gymnica). Siamo l’unica realtà del territorio diretta da un Tecnico Federale FGI, garantendo una struttura attrezzata con standard tecnici d’élite e massima sicurezza.
Ci sono corsi per ragazzi e adolescenti? Da che età si può iniziare?
Sì! Dal 1° ottobre è attivo Cali Lab Junior, il nostro corso dedicato a ragazzi e ragazze dai 12/13 anni in su. A differenza dei turni per adulti, l’allenamento non punta unicamente sulla forza, ma si concentra su coordinazione motoria, mobilità articolare ed equilibrio per sviluppare pieno controllo del corpo in fase di crescita. Le lezioni si tengono il Martedì e Giovedì dalle 18:30 alle 20:00 su corsie ammortizzate e con assistenza continua del coach. Sono previste 2 lezioni di prova gratuite.
Il Calisthenics è adatto a chi inizia completamente da zero?
Assolutamente sì. Il nostro metodo si basa sulla totale scalabilità: ogni esercizio viene adattato al tuo livello di partenza tramite propedeutiche specifiche. Che tu non abbia mai fatto una trazione o sia fermo da anni, seguirai un percorso graduale che rispetta le tue articolazioni e i tuoi tempi di adattamento.
Qual è la differenza tra il metodo Cali Lab e una palestra commerciale?
La differenza sta nell’applicazione della metodologia della Ginnastica Artistica d’élite. A differenza degli approcci commerciali incentrati solo sul carico, Cali Lab pone al centro la precisione del gesto tecnico, la salute articolare, la postura e il controllo motorio per risultati duraturi senza sovraccarichi.
Posso iniziare se ho più di 40 o 50 anni?
Certamente. Molti dei nostri iscritti sono adulti tra i 40 e i 55 anni che hanno scelto il Calisthenics per rimettersi in forma. Il programma prevede un condizionamento graduale di tendini e legamenti, migliorando la postura, sciogliendo le rigidità quotidiane e restituendo piena efficienza al corpo.
Quali sono i giorni e gli orari dei corsi a Frosinone?
Offriamo corsi dedicati suddivisi per target ed esigenze:
  • Cali Lab Junior (12/13+ anni): Martedì e Giovedì dalle 18:30 alle 20:00
  • Turno Serale Adulti: Lunedì – Venerdì dalle 19:30 alle 21:00
  • Turno Mattutino Adulti: Martedì e Giovedì dalle 10:30 alle 12:00
Ogni sessione dura 90 minuti ed è suddivisa in: mobilità/riscaldamento, tecnica/skills e potenziamento a corpo libero.
Cosa devo portare per le 2 lezioni di prova gratuite?
Ti occorrono solo: abbigliamento sportivo comodo, calzini (l’allenamento si svolge su tatami e pedana ginnica, non servono scarpe), un asciugamano e una bottiglia d’acqua.
Come funzionano le 2 prove gratuite e come posso prenotarle?
Le 2 prove gratuite ti permettono di testare la struttura e il metodo senza vincoli. Il coach valuterà le tue capacità iniziali per guidarti nella progressione adatta. Puoi prenotarle subito scrivendo su WhatsApp o chiamando il numero 338 136 3965.
Propedeutica alla sbarra con elastico per trazioni nel corso di Calisthenics a Frosinone
Salita alla fune a squadra per il potenziamento di braccia e core da Cali Lab Frosinone
Verticale e lavoro avanzato su parallele alte nella palestra Cali Lab Frosinone

Unisciti a Noi

Non bisogna essere forti per iniziare, bisogna iniziare per diventare forti.

Nota: per garantire la massima qualità del coaching, i posti per ogni classe sono limitati. Controlla la disponibilità per questa settimana.

Inizia Ora