La fascia compresa tra i 12 e i 16 anni rappresenta uno dei periodi più delicati per lo sviluppo corporeo, ma anche una fase di frequente abbandono dell’attività sportiva. Per rispondere alle richieste di famiglie e giovani atleti, dal 1° Ottobre parte ufficialmente Cali Lab Junior: il percorso strutturato di calisthenics per ragazze e ragazzi dai 12/13 anni in su.
Spesso i giovani cercano un’attività dinamica, stimolante e lontana dalle dinamiche rigide dei classici sport di squadra. Inserirli nei corsi per adulti, tuttavia, non è una soluzione adeguata: carichi biomeccanici sbilanciati e richieste tecniche complesse non rispettano le fasi fisiologiche della crescita. Da qui la decisione di creare un turno specifico.
Crescita e forza: sfatiamo i falsi miti
L’idea che l’allenamento della forza “blocchi la crescita” o usuri le cartilagini nei giovani è un vecchio mito smentito da tutte le principali linee guida internazionali (OMS, NSCA, AAP). Un lavoro a corpo libero ben guidato e graduale non solo non compromette lo sviluppo scheletrico, ma stimola l’aumento della densità minerale ossea (BMD) proprio durante il picco di crescita puberale, proteggendo le articolazioni da infortuni futuri.
Adattamenti neuromuscolari: perché è la “fase d’oro” motoria
A differenza del programma per adulti, il focus primario con i giovani non è incentrato sull’ipertrofia o sulla forza massimale. Tra i 12 e i 16 anni, i guadagni di forza sono guidati principalmente da adattamenti del sistema nervoso centrale:
- Miglioramento della coordinazione inter- e intra-muscolare (attivare i muscoli giusti al momento giusto).
- Incremento del reclutamento delle unità motorie e della propriocezione.
- Riorganizzazione dello schema corporeo, essenziale per compensare l’allungamento rapido degli arti tipico della pubertà.
1. Coordinazione & Schemi Motori
Gestione del baricentro, andature a terra e controllo del ritmo per muoversi con padronanza nello spazio.
2. Mobilità & Postura
Apertura toracica e flessibilità attiva per contrastare le posture sedentarie e le ore trascorse sui banchi di scuola.
3. Equilibrio & Propriocezione
Verticali al muro, allineamento corporeo e tenute isometriche per sviluppare stabilità del core e delle spalle.
4. Forza a Corpo Libero
Trazioni scalate, dip assistiti e piegamenti tecnici: forza utile, duratura e trasferibile a qualsiasi disciplina.
Ambiente protetto e didattica su misura a Frosinone
📋 Dettagli del Nuovo Turno
- Fascia d’età: ragazzi e ragazze dai 12/13 anni in su
- Inizio ufficiale: dal 1° Ottobre
- Giorni: Martedì e Giovedì
- Orario: 18:30 – 20:00 (90 minuti)
- Sede: Via Ecetra 1, Frosinone (Pro Sede Gymnica)
- Formula: posti a numero limitato per seguire ogni allievo
Prenota le 2 Lezioni di Prova Gratuite
Le lezioni di prova consentono ai ragazzi di sperimentare la disciplina senza impegno e ai genitori di conoscere l’istruttore e la struttura.
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